La Técnica Pomodoro

En estos días que estoy intentado adaptar el método GTD a mi vida, gracias sobretodo al libro “Gestiona Mejor Tu Vida” de Alberto Pena (del que os hablare otro día) y la web ThinkWasabi (creada por el autor del libro), no puedo dejar de hablaros de la Técnica Pomodoro.

The Pomodoro Technique

(La información esta sacada de la Wikipedia)

La Técnica Pomodoro es un método para la administración del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a fines de 1980.

La técnica usa un reloj para dividir el tiempo dedicado a un trabajo en intervalos de 25 minutos -llamados ‘pomodoros’- separados por pausas.

El método se basa en la idea de que las pausas frecuentes pueden mejorar la habilidad mental y trata de ofrecer una respuesta eficaz frente al tiempo, en lugar del estado de ansiedad que suele provocar el “devenir” del tiempo.

Hay cinco pasos básicos para implementar la técnica:

1. Decidir la tarea a realizar
2. Poner el pomodoro (el reloj o cronómetro) a 25 minutos
3. Trabajar en la tarea hasta que suene el timbre
4. Tomar un pausa breve (5 minutos)
5. Cada cuatro “pomodoros” tomar una pausa mas larga (15-20 minutos)

La técnica se llama así por la forma de tomate del reloj de cocina que fuera el primero que usó el creador de la técnica, Francesco Cirillo, cuando era un estudiante universitario (Pomodoro es tomate, en italiano).

En cuanto a que aplicaciones uso para implementar/llevar a cabo la técnica en mi día a día, actualmente uso focus booster (Gratuito) para Windows y Pomodoro para iPhone (0,79 €).

Enlaces

Técnica Pomodoro (Wikipedia)
The Pomodoro Technique
Aumenta tu concentración con la “Técnica Pomodoro” (ThinkWasabi)

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.